NO Digas No puedO!!!

¿Cuántas veces pretendiste bajar esos kilitos de más y no lo hiciste? ¿Cuántas veces dijiste: “Definitivamente, este es el último cigarro que fumo” y no fue así? ¿Deseas que esta situación cambie? Si la respuesta es sí, ten en cuenta que así como ejercitas tu cuerpo con constancia para estar en forma, lo mismo ocurre con la perseverancia: necesitamos entrenarla. Aquí te proponemos una efectiva forma de hacerlo…

1 Es 100% actitud. Tu meta debe ser una meta planteada con actitud positiva, con aceptación y amor propio. ¡TU LO VALES! Según el psicólogo clínico Percy Grandez: “Una actitud positiva genera más endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que permite que uno sienta que es capaz de cumplir todas sus metas”.
2 Prevé las dificultades. La conocida frase “querer es poder”, en realidad, no refleja toda la verdad. Aun con el propósito de lograr tu meta ten en cuenta los posibles obstáculos que te saldrán al paso y cómo los enfrentarás. Si te has propuesto hacer yoga en el jardín de tu casa, para sentirte más equilibrada y en paz contigo misma, ten un plan B por si un día amanece lloviendo.

3 Escribe tu meta. Pon tu gran objetivo por escrito.Luego vuélvelo a escribir. Una y otra vez. Escribir un objetivo forma parte del proceso mental de comprometerse a cumplirlo. Escribe tu meta cada día para no perderla de vista y para recordarte a ti misma lo mucho que deseas alcanzarlo. El coach Juan Carlos Caballero aconseja: “Escribe tu meta, es decir, tu declaración, y revísala bien para que tenga sentido y sea tuya y no de tu amiga. Por ejemplo, la meta de tu mejor amiga es bajar de peso para estar linda para su esposo, pero para ti esa no es motivación suficiente. Tu motivación es estar mejor contigo misma”, ser flacaa..

4 Utiliza anclas y reforzadores. Como un cartel en tu cuarto con tu meta escrita, una cinta en la muñeca, una foto de tu familia en tu billetera. Utiliza tu creatividad. Según Caballero “la cabra tira para el monte y si eres consciente que el monte no es lugar donde quieres estar, estos elementos te ayudarán a sostenerte en el espacio que sí quieres”.

5 No tires la toalla. Un resbalón es parte natural del proceso. Reorganízate y vuelve al camino que te llevará a cumplir tu meta. No seas demasiado dura contigo. ¡No te flageles! Eso solo te llevará a la frustración y al resentimiento y no te sentirás capaz de cumplir ninguno de tus objetivos.

esto lo lei en una pagina de internet y quise compartilo con ustedes!!
espero las ayude!!